Miksi LANTIOLLA on niin ISO merkitys swingissä?

Maanviljely ja Bodyswing ovat monella tapaa samanlaisia. Molemmissa on pohja, joka on ratkaiseva. Eli ensin luodaan pohja kasvulle ja kehitykselle, ja vasta sitten tehdään hienosäätöjä. Sama idea pätee talon rakentamisessa ja, yllättäen, myös golfin Bodyswing-tekniikassa.

Kun me Bodyswing-valmentajat puhumme swingin perusteista ja periaatteista, tarkoitetaan usein jotain ihan muuta kuin tekniikan yksityiskohtia. Toki tekniset asiat on tiedettävä, ymmärrettävä ja hallittava, mutta swingistä tulee toimiva, tarkka ja tehokas vasta kun ne yhdistetään oikeaan kehon kiertoon, missä lantio on keskeisessä roolissa.

Svingissä ei ole kyse vain mailalla palloon lyömisestä! 

Golfin pelaajat ovat jo pitkään ymmärtäneet, että swing ei ole käsillä lyönti vaan jalkojen, lantion ja ylävartalon kiertoliike, jossa kädet ja maila yksinkertaisesti vain seuraavat kehon kiertoa. Kun kierron aikana, keskipakovoiman johdosta, ranne- kyynärkulma avautuvat ja maila päästetään irti kohti osumaa, syntyy vauhtia mailan päähän. Kädet pysyvät kiinni ylävartalossa osumaan asti, ja vasta osuman jälkeen kädet irtoavat ja kiertyvät loppuasentoon. 

Alla olevalla videolla vartalosvingin ”isä” Ben Hogan selittää ja näyttää  asian hyvin. Se on katsomisen arvoinen! (Esitysaika 1,5 minuuttia)

Alla kaksi lantionkierron ja mailan vapautukseen liittyvää harjoitetta

Ylimmäinen käsi toimii osumahetkellä tavallaan "törmäykätenä”, vipuvarren suorana jatkona. Tämän seurauksena tarkat ja tehokkaat osumat, vähäiset hajonnat ja suorat lyönnit. Juuri tämän johdosta maailman huiput soveltavat tätä, vartalon kautta käsivarsiin välittyvää voimantuoton periaatetta.

Tämä periaate aiheuttaa pelaajissa runsaasti kysymyksiä ja epäilyä. Miten ihmeessä voi saada  mailan liikkumaan vauhdilla käyttämättä käsivarsia ja ranteita? Käsivarret lähellä ylävartaloa osumahetkellä? Joidenkin huhujen mukaan suuri osa pelaajista on opetettu swingaamaan mailaa käsivarsilla ja ranteilla, jotta palloon olisi helpompi osua, mikä on aiheuttanut paljon grippiin, käsivarsiin ja ranteisiin keskittynyttä opetusta ja opettelua. Sen takia tätä vartalon toimintaan perustuvan swingin ja vartalonkierron avulla mailaan välittyvän voiman ja vauhdin periaatetta voi olla kovin hankala uskoa ja sisäistää.. 

Lantio vetää swingiä

Karkeasti sanottuna, lantio on kaiken onnistumisen keskipiste. Mikäli lantio ei ole riittävästi kiertynyt tai auki ennen osumahetkeä, mikään swingin periaatteista ja teknisistä yksityiskohdista ei pysty toimimaan tarkoitetulla tavalla. Käytännössä se on mahdotonta. Eli toisin sanoen lantio ohjaa ja johtaa kaikkea liikettä, ja kaikki muu seuraa juuri sitä.

Lantionkierto harjoitus

Lantion kierto mahdollistaa ylävartalon, käsien ja mailan oikean toiminnan! 

Lantion oikea kierto mahdollistaa kehon kineettisen ketjun asianmukaisen toiminnan, joka siirtää energiaa alavartalosta ylävartaloon, käsivarsiin ja mailaan. Lantion riittävä kierto eli lantion avaaminen ennen osumahetkeä mahdollistaa myös sen, että ylävartalo, kädet ja maila voivat liikkua vapaasti, nopeasti ja tarkasti saatto- ja lyöntiradalla. 

Hyvän swingin salaisuus

Golfin harrastajat ovat pääosin tietoisia tai ainakin tajunneet, kuinka ratkaiseva merkitys lantion liikkeillä on swingissä. Valitettavasti tästä liikekombinaatiosta liikkuu paljon virheellistä informaatiota ja ymmärryksen puutetta sekä erinäisiä opetuksia, jotka sekoittavat ja hankaloittavat fokusointia ja harjoittelua tällä osa-alueella.

On surullista havaita, kuinka runsaasti aikaa ja rahaa pelaajat käyttävät käsivarsien, ranteiden, gripin, kyynärkulman, planen ja monen muun käsiin liittyvän pikkutarkkuuden tutkimiseen, säätämiseen ja treenaamiseen yrittäessään löytää hyvän swingin ”mysteerin”. Todellinen ”salaisuus” ei kuitenkaan sijaitse niissä, vaan lantiossa ja sen mahdollistamassa oikea- aikaisessa- ja suuntaisessa painonsiirtokierrossa.

Näe osuma, pää paikallaan osumahetkellä!

Swing on sulava liikesarja, jossa kehon, sen osien ja mailan tulee liikkua oikeassa järjestyksessä. On myös olennaista pitää pää vakaana ja oikealla kohdalla lyönnin aikana, jotta liikehdintä synkronoituu optimaalisesti, maila osuu palloon ideaalisella kulmalla ja mailan vapautus on tehokas. Kun tämä kokonaisuus toimii rytmisesti ja pelaaja on rento, lyönnin tekniset osa-alueet ja voimantuotto sujuvat automaattisesti oikein. Tällöin lyönti onnistuu vaivattomasti!

Katso tulevat klinikat ja yksityiset valmennukset täältä: https://www.bodyswing.fi/shop

Kesäkauden opetuspaikka: Megarange, Airport, Vantaa

Kysy lisää: mail: proturkka@gmail.com, tai p. 041 72658670

Nämä kannattaa katsoa:

Kumpaan sinä keskityt: käsien vai vartalon toimintaan?

Viritä ja vapauta – swingin pääydin

Terveisin, Turkka Stenlund

Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia uovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.

Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.

Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana. Lisää tietoa ja tarkempi CV