Mitä on aikuisina golfin aloittaneiden Bodyswing-valmennus?

Monien kokeneiden pelaajien kommenteista on käynyt  hyvin selväksi, että vartaloswing-valmennus on hyvin heterogeeninen käsite.

Itse asiassa ei ole suuri yllätys, että valmennuksesta tiedetään varsin vähän. Siitä ei todennäköisesti kerrota Green Card- kursseilla, käsitellä alan julkaisuissa, eikä bodyswing-valmennuksesta löydy juurikaan tietoa Googlesta tai YouTube videoista. Mistä siis on kyse?  

Alkuun muutama sana itse tekniikasta. Body release- tekniikka, bodyswing, on swing- tekniikka jota pidetään yleisesti golfin varsinaisena ja virallisena lajitekniikkana. Sitä tekniikkaa toteuttavat myös kaikki lajin kilpapelaajat. Sen tärkeimpänä tehtävänä on auttaa pelaajia saamaan tarkempia ja tehokkaampia osumia, suorempia ja pidempiä lyöntejä, sekä toistettavuutta, vakautta ja myös luonnollisuutta swingiin. 

Olemme käyttäneet kyseisestä tekniikasta nimitystä Bodyswing-tekniikka v. 2015 lähtien ja nimi on rekisteröity meille.

Body release-tekniikan keskeiset ydinkohdat, perusteet, lainalaisuudet  ja tärkein, tekniikan vartalojohtoisuus,, ja vartalonkierron kautta käsivarsiin ja mailaan välittyvän voimantuoton pääperiaate on keksitty jo hyvin kauan aikaa sitten.  (vrt. Ben Hogan, joka pidetään tekniikan "isänä")

On siis käynyt hyvin selväksi, että itse swingin valmentaminen itsessään on kovin vieras aihe ja käsite. Kun kuuntelen valmennukseeni tulleita kokeneita pelaajia, järjestään jokainen toteaa, että menetelmät, harjoittelun ohjelmointi, käytettävät harjoitteet ja mieli-kielikuvat joita valmennuksessani toteutan poikkeavat kuin yö ja päivä siitä,  miten heille on swingiä aikaisemmin opetettu.

Mikä siis erottaa vartaloswing-valmennuksen swingin opettamisesta?

Bodyswingissä opitaan vartalontoimintaa!

Swingin opettamisessa ja vartaloswingin valmentamisessa on yleensä merkittäviä eroja.

Swingin opetuksessa pääpaino näyttäisi olevan swingin  yksittäisten yksityiskohtien läpikäymisessä, eli mitä asioita ja yksityiskohtia swingiin liittyy ja swingissä olevien, usein irrallisten yksityiskohtien korjaamisessa ja säätämisessä. Käytännössä korjaillaan, tai säädetään eniten käsien ja ranteiden toimintaa swingin eri vaiheissa.

Näyttäisi siltä, että tämäntyyppinen opetus ei niinkään ohjaa pelaajaa oppimaan tavoiteltua vartaloswingiä, vaan pikemminkin vie pelaajan "käsillä lyömisen maailmaan" ja sitä kautta usein myös swingin alituiseen säätämiseen, korjailuun ja swingin liialliseen ajatteluun, mikä taasen näkyy lyöntien ja tulosten isoina vaihteluina ja swingin "sekoamisessa" erityisesti pelitilanteissa.

Bodyswing- valmennus taasen  lähtee urheiluvalmennuksen ja liikkeen opetuksen tutuista kehittämisperiaatteista, jossa ensin opitaan ja toteutetaan tärkeimmät isot kokonaisuudet, vartalon perusliike, kierrot, liikeradat, painonsiirto, lataukset ja vapautukset sekä ranne-kyynärkulman laukaisu, suora yläkäsi ja vartaloswingiin liittyvät mielikuvat ja ideat.

Rakennetaan perusta ja kivijalka, joka mahdollistaa kaikkien muidenkin asioiden oikean toiminnan. (käsivarsien, ranteiden ja ranne-kyynärkulman toiminnan, oikeat lyöntiradat, osumakulmat, saattoradan, painonsiirron, läpiviennin, tehon ja vauhdikkuuden)

Kun isot vartalontoimintaan liittyvät kokonaisuudet ja kaikkein tärkeimmät ydinkohdat ovat kutakuinkin hallinnassa, ja vartalon kierron kautta käsivarsiin ja mailaan välittyvä voimantuotto, swingin pääperiaate on opittu, vasta sitten aletaan tarttumaan pienempiin yksittäisiin yksityiskohtiin, säätämään niitä tarkemmiksi ja sellaisiksi joiden kautta swing voisi tulla vieläkin tehokkaammaksi, tarkemmaksi ja toistettavammaksi. 

Käytännössä useimmille pelaajille perusasioiden ja periaatteen, (vartalojohtoisuus, vartalon liikerata, kierrot, voimantuotto ja tekniikan keskeiset ydinkohdat) oppiminen riittää oikein hyvin, eikä tehon ja tarkkuuden "säätötoimenpiteisiin" edes tarvitse lähteä.

Pähkinänkuoressa valmentamisessa on kyse onnistuneesta kehitys, muutos -ja "askel askeleelta" rakentamisprosessista kohti toimivaa kokonaisuutta.

Miksi sitten pitäisi rakentaa swing alusta loppuun periaatteella, eikö yksittäisten yksityiskohtien oppiminen riitä? 

Bodyswing perustuu liikeketjuun jossa vartalo johtaa liikettä ja jossa jokainen oikein tehty toiminta mahdollistaa toisenkin kohdan oikean toiminnan. Vanha sanonta; "yksikin heikko lenkki voi tuhota koko suorituksen", eli on ehdottoman tärkeää, että erityisesti vartalon liikkeet toimivat oikein, eli oikea vartalontoiminta mahdollistaa myös käsivarsien, ranteiden ranne-kyynärkulmien, lyöntiratojen ja tulokulmien oikean toiminnan.

Siksi tarvitaan askel askeleelta toimintojen opettelu, ihan kaikille tasoille, myös single-tason pelaajille .Vartalojohtoisuus, vartalon liikeradat, lantion, keskivartalon ja hartioiden toiminta ja vartalon kierron kautta käsivarsiin ja mailaan välittyvän voimantuoton oppiminen ei nimittäin ole ihan läpihuutojuttu. 

Oman tuntumani mukaan alle 10% pelaajista osaa ja hallitsee voimantuoton mekanismit; vartalojohtoisuuden, vartalon liikeradat ja vartalon kierron kautta käsivarsiin ja mailaan välittyvän voimantuoton. Kääntäen yli 90% klubipelaajista tekee swingin enemmän tai vähemmän epävarmalla, vaihtelevalla ja paljon hajontaa tuottavalla käsilyönnillä.

Ehkä tässä kohtaa on hyvä mainita, että kehittelyt sekä harjoitukset ja harjoitusohjelma vaihtelevat joskus suurestikin pelaajittain pelaajan lähtötason, rajoitteiden tai kehittymisen mukaan. Aina ei ole tarve lähteä "puhtaalta pöydältä", eikä a:sta ö:hön periaatteella. Joskus 3-5 kerran valmennuspaketti riittää varsin hyvin bodyswingin vartalontoiminnan, perusliikkeen oppimiseen, ja omatoimisen harjoittelun lähtökohdaksi, mikäli poisopittavaa ei ole paljon, ja liikunnallista potentiaalia löytyy.  

__________________________________________________________________________________

Minulle on sellainen käsitys, että tämänkaltaista, kehittelyn kautta tapahtuvaa, ohjelmoitua ja eri metodien ja harjoitteiden kautta tapahtuvaa swingvalmennusta, jossa panostetaan oikean vartalontoiminnan, vartaloswingin oppimiseen ei ole edelleenkään tarjolla aikuisina golfin aloittaneille pelaajille.  Siitä ei keskustella julkisuudessa, alan lehdissä, siitä ei ole juurikaan tietoa saatavilla, eikä sitä selvästikään joko opeteta ollenkaan, tai ainakaan riittävän perusteellisesti, ammattimaisesti Golfliiton koulutuksissa, tai Suomen PGA:n järjestämällä golfopettajien ammattitutkinnolla. Olisiko niin, että lajin todelliset ylläpitäjät, mahdollistajat olisi jätetty strategioissa "lapsipuolen" asemaan?

Katso videolta miten ja millä periaatteilla vartaloswingiä valmennetaan:

Totean tässä kohtaa myös sen tosiseikan, että juniorivalmennuksessa, tai kilpavalmennuksessa oppimiseen liittyvät metodit ja muutkin valmennukselliset toiminnat poikkeavat huomattavasti aikuisina golfin aloittaneiden valmennuksesta, valmennuksesta jossa pitää huomioida malli-mielikuva oppimisen, motorisen  kyvyn ja liikkuvuuden heikentyminen ja uuden oppimiseen, tai usein käytettyyn sanontaan "vanhan poisoppimiseen" liittyvän muutosprosessin haastavuus. 

Lapsena golfin aloittaneet oppivat hyvän ja periaatteeltaan oikeaoppisen swingin pääsääntöisesti malli- mielikuvaoppimalla, eli matkimalla joko opettajaansa, tai jotain muuta hyvää pelaajaa. Oppiakseen he eivät tarvitse niinkään swingin kehittelyä, kädestä pitäen avustamista, muutosprosessiin liittyvää vanhan poisoppimista, motoriikan ja liikkuvuuden kehittämistä, eivätkä he edes tiedä mikä on käsilyönti, ja sen aiheuttamat ongelmat. 

Lapset ja nuoret tarvitsevat vain paljon hyviä roolimalleja, motivoivia harjoituksia, kisailuja, pelejä, kilpailuja ja paljon oikeita toistoja joiden kautta hyvät toiminnat ajautuvat lihasmuistiin, sinne kuuluisaan selkäytimeen.

Alla 11 vuotiaan, juuri golfin aloittaneen nuoren Drive-osumakuva. Valmennuksessa meni n. 25 min jonka jälkeen hän pystyi toteuttamaan näin hyvän swingin. Ei siis tarvitse olla kovinkaan "suuri valmentajaguru" saadakseen liikunnallisen nuoren oppimaan hyvän swingliikkeen. Osumatarkkuuden ja tehon saamisen kanssa meneekin sitten vähän enemmän aikaa.

Swingin oppiminen aikuisena vaatii lähes aina oppimismenetelmän sekä kehitys- muutos -ja rakentamisprosessin, jotta swing saadaan vähintään kohtuullisen lähelle niitä toimintoja, jolla lyönti saadaan haltuun, tarkaksi, tehokkaaksi ja toistettavaksi.  

On täysin selvää, että aikuisina golfin aloittaneita, mahdollisesti jo pitkään esimerkiksi käsilyöntiä tehneitä pelaajia ei väkisin pyritä valmentamaan kaiken tietäviksi kilpapelaajiksi, tai pelaajiksi joiden pitäisi osata kaikki pienimmätkin yksityiskohdat prikulleen oikein.  Ei, jokainen pelaaja on oma yksilönsä, jota valmennetaan ottaen huomioon hänen oppimistapansa, lähtökohtansa, tasonsa, mahdolliset rajoituksensa, tavoitteensa ja tarpeensa.

Valmennuksen tärkeimpänä tavoitteena on aina auttaa  pelaajaa saamaan swingin haltuun, oppimaan keskeisimmät tekniikan yksityiskohdat ja perusperiaate, vartalojohtoisuus ja vartalon kautta mailaan välittyvä voimantuotto.

Näiden asioiden ja toimintojen oppiminen käytännössä on lähes kaikille mahdollista, iästä ja taustoista riippumatta, kohtuullisella aikataululla ja valmennuksen määrällä. Toki jos potentiaalia ja harjoitteluintoa riittää, swingistä voidaan valmentaa vaikka kuinka tehokas ja tarkka. 

Terveisin,

Turkka Stenlund, PGA Pro, LO, GVT

Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.

Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.

Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.

Lisää tietoa ja tarkempi CV valmentajasta

Tutustu myös harjoitevideoihin